Dokładnie tak zawsze proponuję Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
Therma jest dla leni, co to sami nie potrafią doprowadzić wysiłkiem do pocenia... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] odwiedzane Czytaj i ucz się kiedy tylko możesz - aby dobrze się rozwijać potrzeba naprawdę sporo wiedzy A tak na szybko rada - nie rób klaty 5x w tyg i nie zaniedbój treningu nóg, odżywiaj się dobrze i śpij ok 8h dzinnie Pamiętaj - kulturystyka, sporty siłowe to piękna sprawa ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są [...]
No i jeszcze coś-to zawody o mistrzostwo TKKF Herkules-na 25 lat : Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
Jak dla mnie to możecie sobie wrzucic całkiem nowy Atlas Ćwiczen skoro ten się juz znudził... Co do kilku błędów-pisałem o tym wiele razy-były niezawinione przeze mnie-nastapiły podczas przeklejania materiałów z kilku programów-Mateo jest jednak zajęty,a ja nie mam (wciąż ) dostepu do plików... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co [...]
Obawiam się, że Wojtkowi ani w głowie "cięcie" się. Po ( udanych z pewnoscią) eliminacjach Strong Men będzie potrzebował troszkę masy, więc "plażową" sylwetkę chyba odpuści Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla [...]
Dokładnie-to nie ta dyscyplina Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Ble szybko, bo na siłę najlepsze są miesiące z początku roku-potem nie polecam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
A jaką byś zastosował?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Ale jesteś blisko Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Generalnie praca nad gęstością umięsnienia wymaga zapasów energetycznych, gdyż treningi są bardzo intensywne-trenujemy na dośc dużych obciązeniach 60-80%Cm z krótkimi przerami i stosując (bardziej zaawansowani) serie łączone i rózne zabiegi mające na celu intensyfikcje treningu. Tak więc jadamy całkiem sporo węglowodanów i białek-unikając [...]
Ogólnie imnpreza udana-bardzo wiele osób (w tym także z branży) pytało o SFd i Kulturystykę. Udałó mi się nawiązać nowe kontakty i załatwić to i owo dla Nas A o efektach już wkrótce Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]
Piszesz tak: "Oto mój byly trening(codziennie) 50 brzuszków 50 pompek 5x10 unoszenie hanlti sposobem mlotkowym 5x10 unoszenie hantli sposobem normalnym wznoszenie na palcach 100x" To sa ćwiczenia na: -klatkę -brzuch -bicepsy -bicepsy i mięsień ramienno promieniowy ortaz m.ramienny(pod bicepsem) Twoje ciało składa się tylko z tych [...]
Zdecydowanie z tego co piszesz-1x w tygodniu-co do połączenia-owszem można robić na 1 treningu bica i trica,ale reszta planu musi być dopasowana-by było odpowiednio wiele regeneracji.A w efekcie treningu 2x dodaj jeszcze trening barków i klatki i masz cały tydzień w pracy trice-to lipa no i przy słabych łokciach... Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]
Daj coś więcej o sobie- dla kogo ten plan?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/